Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır (Resimlerle)

İçindekiler:

Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır (Resimlerle)
Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır (Resimlerle)

Video: Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır (Resimlerle)

Video: Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır (Resimlerle)
Video: KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN 15 ÖNERİ 2024, Mart
Anonim

Herkes hayatta mutlu olmak ister. Bireyler başarıyı farklı şekilde tanımlayabilir veya mutluluğu farklı şekilde ölçebilirken, mutlu bir yaşamın evrensel gibi görünen bazı temel nitelikleri vardır. Araştırmalar, hayata nereden başlarsanız başlayın, yetişkinlik yıllarınızı bilinçli olarak nasıl yaşadığınızın, genel yaşam boyu mutluluğunuzu finansal durumunuzdan, hatta daha erken yaştaki mutluluğunuzdan daha fazla belirleyeceğini göstermiştir. Nasıl daha iyi yaşayacağınızı ve çevrenizdeki dünya hakkında daha olumlu hissetmeyi öğrenmek, mutlu ve anlamlı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

adımlar

Bölüm 1/4: Daha Sağlıklı Bir Yaşam Yaşamak

Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 1
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 1

Adım 1. Negatif kendi kendine konuşmayı azaltın

Herkes bir noktada olumsuz kendi kendine konuşma yapar. Bazı insanlar bunu motive edici bulabilirken, araştırmalar aslında strese, depresyona ve zayıf başa çıkma becerilerine katkıda bulunduğunu gösteriyor. Negatif kendi kendine konuşmayı nasıl tanımlayacağınızı öğrenmek, kendiniz hakkında kötü düşünürken kendinizi yakalamanıza yardımcı olabilir, bu da daha sonra bilinçli olarak daha olumlu bir düşünme biçimine girmeyi kolaylaştırabilir. Bazı yaygın olumsuz kendi kendine konuşma biçimleri şunları içerir:

  • Filtreleme - bu davranış sorunu, hayatınızın veya belirli bir durumun tüm olumlu yönlerini görmezden gelmeyi veya "filtrelemeyi" ve bunun yerine yalnızca olumsuz yönlere odaklanmayı içerir. Bir örnek, işte başardığınız her şeyi gözden kaçırmak ve bunun yerine başarıyla çözemediğiniz bir soruna odaklanmak olabilir.
  • Kişiselleştirme - bu, olan her şey için kendinizi suçlamayı gerektirir. Ayrıca, herhangi bir durumsal eleştiriyi, suçlandığınız veya suçlanmanız gereken bir şey olarak yorumlamayı da içerebilir. Bunun bir örneği, arkadaşlarınızın bir partiye gelemeyeceğini duymak ve sizi görmekten kaçınmak için planlarını iptal ettiklerini varsaymak olabilir.
  • Felaketleştirme - bu, olası en kötü senaryoya otomatik olarak hazırlanmak veya beklemek anlamına gelir. Buna bir örnek, günün erken saatlerinde küçük bir aksilik nedeniyle gününüzün geri kalanının yanlış geçeceğini varsaymak olabilir.
  • Kutuplaşma - bu, şeyleri, insanları ve durumları her zaman iyi veya her zaman kötü olarak görmeyi içerir. Bir örnek, işyerinde izinli bir gününüz olduğu için otomatik olarak kötü bir çalışan olduğunuzu varsaymak olabilir.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 2
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 2

Adım 2. Olumlu düşünün

Olumlu düşünmek, hayattaki kötü veya hoş olmayan şeyleri görmezden geldiğiniz anlamına gelmez. Basitçe, hayattaki her duruma, hem iyi hem de kötü, olumlu bir bakış açısı ve üretken bir zihniyetle yaklaştığınız anlamına gelir. Her gün küçük şekillerde olumlu düşünmeye dahil olmaya çalışabilirsiniz. Daha olumlu düşünmeye başlamak için şunları deneyin:

  • hakkında olumsuz düşündüğünüz şeyleri tanımlayın ve nedenini anlayın
  • gün boyunca düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirin
  • Günlük durumlarda mizah arayın ve üzgün olduğunuzda bile kendinize gülümsemenize veya gülmenize izin verin
  • sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak
  • Olumlu insanlarla zaman geçirin (ve olumsuz insanlardan mümkün olduğunca kaçının)
  • kendine karşı nazik ol - kendin için iyi bir kural, başka birine söylemeyeceğin şeyleri kendin hakkında düşünmekten kaçınmaktır.
  • olumsuz durumların olumlu yönlerini bulmaya çalışın
  • Kendiniz için daha olumlu bir gelecek hayal edin ve bu vizyonu gerçeğe dönüştürmek için ne yapmanız gerektiğini belirleyin.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 3
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 3

Adım 3. Farkındalık uygulayın

Farkındalık, nerede olduğunuz, ne yaptığınız ve şu anda ne hissettiğiniz/hissettiğinizin farkındalığını geliştirmeyi içerir. Farkındalık uygulamak stresi azaltabilir, kaygı ve depresyonu yönetebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.

  • Nefesinize odaklanın. Burun deliklerinizden geçen her nefesin fiziksel hissinin, karnınızın inip kalkmasının ve bacaklarınızın ve ayaklarınızın sandalye veya zemindeki hissinin farkına varın.
  • Meditasyon yap. Uzun süreli barışçıl bir dua, yoga, Tai Chi veya manevi yansıma dahil meditasyonu teşvik eden aktiviteler, aslında beyninizin insula adı verilen ve empati/başkalarını anlama deneyiminizle ilgili bir alanını değiştirir. Empati kaslarınızı geliştirmek (başkalarına yardım etmek) daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
  • Yaptığınız her şeyde duyularınızı meşgul etmeye çalışın. Yemek yerken, bir an için yemeğinize bakın ve koklayın. Yemeğinizin dokunsal hissini deneyimlemek için ellerinizle hissetmeyi düşünebilirsiniz. Tadının nasıl olacağını tahmin etmeye çalışın ve deneyimin tadını çıkarmak için yavaşça çiğneyin.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 4
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 4

Adım 4. Sağlıklı bir diyet yapın

Ne yediğiniz, nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Kötü yiyeceklerden kaçınmak yeterli değildir. Ayrıca tüm ana besin gruplarından vitamin ve besin alıyor olmalı ve aşırı veya az yemekten kaçınmalısınız.

  • Çoğu yetişkin her gün 1,5 ila 2 bardak taze meyveye veya %100 meyve suyuna ihtiyaç duyar.
  • Yetişkinler her gün 2,5 ila 3 bardak taze sebze yemelidir.
  • Rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahılları seçin. Yetişkinler, yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olarak her gün altı ila sekiz ons tam tahıl yemelidir.
  • Her gün çeşitli proteinli yiyecekler yiyin. Yetişkinlerin tipik olarak deniz ürünleri, kümes hayvanları/yumurta, tofu, fasulye, fındık ve tohumlar dahil olmak üzere 5 ila 6,5 ons yağsız proteine ihtiyacı vardır.
  • Süt, yoğurt, peynir veya soya sütü gibi az yağlı veya yağsız süt ürünleri seçin. Yetişkinlerin tipik olarak her gün üç bardak süte ihtiyacı vardır.
  • Her gün yeterince su için. Ilıman bir iklimde yaşamak için genel kurallar, erkeklerin her gün üç litre su içmesi gerektiğini ve kadınların 2,2 litre içmesi gerektiğini önermektedir. Ancak sıcak bir ortamda yaşıyorsanız veya çok aktif bir yaşam tarzınız varsa (özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız), terle kaybedilen suyu hesaba katmak için su alımınızı artırmalısınız.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 5
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 5

Adım 5. Hayatınızdaki stresi yönetin

Stresli durumlardan kaçınamazsınız, ancak stresinizi azaltmanın yollarını bulabilirsiniz. Meditasyon, görselleştirme, tai chi, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini kullanabilirsiniz.

  • Göğsünüzden sığ nefesler almak yerine diyaframınızdan (göğüs kafesinin altından) nefes alıp vererek derin nefes alıştırması yapın. Yavaş bir nefes alırken beşe kadar saymak, nefesinizi beş saniye tutmak ve beş saniye boyunca yavaşça nefes vermek gibi bir derin nefes alma modeli geliştirmeye çalışın.
  • Dikkatinizi dağıtabilecek her şeyden uzakta rahat bir pozisyonda oturarak meditasyon yapın. Derin nefes alın ve yalnızca nefesinize odaklanmaya çalışın, aklınızdan geçen düşünceleri yargılamadan veya onlarla etkileşime girmeden bırakın.
  • Zihninizi sakinleştirmek ve kendinizi daha iyi bir ruh haline sokmak için görselleştirmeyi kullanın. Rahatlatıcı bir yer veya durum gibi sakinleştirici bir şeyin hayali bir görüntüsü ile derin nefes almayı birleştirin.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 6
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 6

Adım 6. Sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirin

Sağlıklı bir diyet yemeye ek olarak, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yaşamak önemlidir. İlk ve orta yaşlarınızda vücudunuza ne kadar iyi baktığınız, sonraki yaşamınızda sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

  • Düzenli egzersiz. Uzmanlar, her hafta en az 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya haftada en az 75 dakika yorucu aerobik aktivite almanızı tavsiye ediyor. Çok yönlü bir antrenman için haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı egzersizleri (ağırlık kaldırma veya ağırlık direnci kullanma gibi) dahil etmeye çalışın.
  • Sigaradan kaçının ve şu anda sigara içiyorsanız bırakın. Nikotin sakızı veya bantları gibi sigara bırakma ürünlerini kullanabilir ve bir destek grubuna katılmayı veya arkadaşlarınızdan/ailenizden yardım almayı yararlı bulabilirsiniz.
  • Her zaman prezervatif kullanarak ve tek eşli, özel ilişkilere girerek güvenli seks yapın.

Bölüm 2/4: Hayatınızda Bir Amaç Bulma

Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 7
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 7

Adım 1. En çok neye değer verdiğinizi belirleyin

Herkesin hayatta önemli olan şeyleri vardır, ama sonuçta neye her şeyden daha çok değer veriyorsunuz? Fiziksel, somut şeyler hakkında düşünmeyin. Bunun yerine, hayatınıza bir anlam ve amaç duygusu kazandıracak hayatınızda ne istediğinize odaklanın. Anlamlı bir yaşamın yaygın olarak değer verilen bazı unsurları şunları içerir:

  • inanç
  • aile
  • başkalarıyla arkadaşlık/bağlantılar
  • şefkât
  • mükemmellik
  • başkalarına cömertlik/hizmet
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 8
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 8

Adım 2. Size meydan okuyan bir kariyer bulun

Kişisel gelişim size muazzam bir anlam ve amaç duygusu verebilir. Bunu başarmanın en iyi ve en tatmin edici yollarından biri, sizi bir insan olarak büyümeye ve gelişmeye zorlayan bir kariyer bulmaktır.

  • Ne yapmaya tutkuyla bağlı olduğunuzu belirleyin. Buna değerlerinizin ne olduğunu inceleyerek başlayabilirsiniz. Merhamet ve cömertliğe değer veriyor musunuz? Belki de diğer insanlara yardım eden bir kariyer sizin için kişisel olarak tatmin edici olabilir.
  • Kendinizi konfor alanınızın dışına itin. Sırf işinizi yapıyor olmanız, ondan gerçek bir tatmin veya tatmin elde ettiğiniz anlamına gelmez. Gönüllü çalışma yoluyla tutkunuzu sürdürmenin yollarını bulmaya çalışın ve isterseniz, bu işi profesyonel olarak tam zamanlı olarak yapmaya geçmenin bir yolu olup olmadığına bakın.
  • Tatmin edici bir kariyere sahip olmak, büyük olasılıkla size çok paraya sahip olmaktan daha büyük bir amaç ve tatmin duygusu verecektir. Elbette finansal olarak güvende olmanız gerekiyor, ancak bir amaç duygusuyla yaşamak, anlamsız bir servet elde etmekten daha önemlidir.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 9
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 9

Adım 3. Manevi bir yaşam sürdürmeyi düşünün

Maneviyat bazı insanlar için dini bir hayat anlamına gelebilir, ancak maneviyat herhangi bir organize din gerektirmez. Bazı insanlar dinin kendisini oldukça tatmin edici bulsa da, hiçbir zaman dini olarak tanımlamadan manevi bir hayat yaşamak tamamen mümkündür.

  • Her gün kendini yansıtma alıştırması yap. Düşünceleriniz, sözleriniz ve eylemleriniz için kontrol etmeyi ve sorumluluk almayı öğrenin.
  • Başkalarına karşı şefkatinizi artırmanın yollarını bulun. Koşulları ne olursa olsun, ihtiyacı olan başkalarına yardım etmek için çalışın.
  • Stresli veya trajik durumlarda bile umudunuzu ve olumlu tavrınızı korumaya çalışın.
  • Doğayla iç içe. Doğal dünya son derece sakinleştirici olabilir ve birçok insan doğada olmanın onlara manevi bir mutluluk duygusu verdiğini fark eder. Ormanda yürüyüşe çıkmayı deneyin, dışarıda olduğunuzda manzarayı düşünün. Evinizde veya bahçenizde bir bahçe dikerek veya çiçekli bitkiler yetiştirerek de doğayı size getirebilirsiniz.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 10
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 10

Adım 4. Bir topluluk duygusu bulun

Bir tür topluluğa ait olmak, ruh sağlığının önemli bir bileşenidir. Ayrıca hayatınızda bir amaç ve anlam duygusu vermenize yardımcı olabilir. İçine kapanık bireyler bile genellikle daha büyük bir topluluğun parçası olmanın tatmin edici ve zevkli olduğunu görürler.

  • Tutkulu olduğunuz bir amacı paylaşan grupları bulun.
  • Bir tür ortak amaç için benzer düşünen insanlarla gönüllü olmayı deneyin.
  • Bir kitap kulübüne katılın. Sanat eserleri üzerinde bağ kurarken, ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla etkileşime gireceksiniz.

Bölüm 3/4: Hayattaki Zorluklarla Başa Çıkmak

Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 11
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 11

Adım 1. Mücadelelerinizle yüzleşin

Hayattaki zorluklardan kaçınmak, onlarla yüzleşmekten daha kolay görünebilir. Ancak sorunlarınızdan kaçınmak, yalnızca yolda daha fazla soruna yol açacaktır, bu da kontrol eksikliği hissetmenize neden olabilir. Hayatınızdaki meydan okuma ve mücadele ile başa çıkmanın en iyi yolu, onu kabul etmek ve onunla yüzleşmektir.

  • Sorunlarınızla uğraşmaktan kaçınmayın. Ortaya çıktıklarında bunları ele alın ve belirli bir sorunun ilgilenmeniz gerektiğini kabul edin.
  • Geçmişte sorunlarınızla karşılaştığınız zamanları düşünün. Şüphesiz, daha büyük bir amaç duygusu ve daha güçlü bir güven duygusuyla uzaklaştınız. Yeni ve daha büyük sorunlara yaklaşırken bunu hatırlayın ve bu gerçekle rahatlayın.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 12
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 12

Adım 2. İstediğinizi değil, sahip olduğunuzu kabul edin

Hayatınızın koşullarından memnun hissetmenin en iyi yollarından biri (ne kadar zorlu olursa olsun) durumunuzu olduğu gibi kabul etmeye çalışmaktır. Her şeyin daha kolay olmasını dileseniz de (daha fazla paraya, daha güvenli bir işe veya daha iyi bir sağlığa sahip olmak gibi), sahip olmadığınız şeyler üzerinde durmak, şimdiki zamanda yaşamayı kolaylaştırmaz.

  • Zor zamanlar olmadan, iyi zamanlar için bu kadar takdir edemeyeceğinizi unutmayın.
  • Hayatınızı şu an olduğu gibi kabul etmek, sahip olduğunuz her şeyi gerçekten takdir etmenin tek yoludur. Şu anda yaşam koşullarınız ne kadar zor olursa olsun, hayatınızdaki insanlar için minnettar olun.
  • Herkesin şu veya bu şekilde benzer mücadeleleri olduğunu kabul edin. Hiçbir hayat zorluksuz değildir, ancak hayatın neşeli ve anlamlı hale gelmesi azim ve farkındalık sayesinde olur.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 13
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 13

Adım 3. Sorunları fırsat olarak görmeye çalışın

Talihsiz veya zorlu durumlarda gümüş astarı görmek her zaman kolay değildir. Ancak durumun gerçekliği, mücadelenin genellikle kendiniz hakkında yeni içgörülere, hayata yeni bir bakış açısına ve hatta yenilenmiş bir amaç duygusuna yol açmasıdır.

  • Sorunlarınızı büyümek için bir fırsat olarak görmek kolay olmayacak, ancak dikkat ve bol bol pratikle, zorlukların üstesinden gelerek gerçekten büyüdüğünüzü ve geliştiğinizi çabucak göreceksiniz.
  • Hayatın anlamlarla dolu olduğunu kabul edin ve daima hatırlayın. Zor bir dönemden geçiyor olmanız (işsiz kalmak veya sevdiğiniz birini kaybetmek gibi), hatta fiziksel/tıbbi rahatsızlıklar (kronik hastalık veya uzuv kaybı gibi) çekiyor olmanız, hayatınızın anlamsız olduğu anlamına gelmez.
  • Hayatınızdaki sorunları sizi motive etmek için kullanmaya çalışın. Belki tıbbi bir durumla yaşamak, size bu durum hakkında farkındalık yaratmak için başkalarına katılma, hatta bir tedavi bulmak için çalışma fırsatı verebilir.
  • Belirli bir sorun olumlu sonuçlanmasa bile, sorunlarınızla yüzleşmenin ve onlardan öğrenmeye çalışmanın bir sonucu olarak yine de bir insan olarak büyüyeceğinizi ve daha fazla güven geliştireceğinizi bilin.

Bölüm 4/4: Daha Sevecen Bir Kişi Olmak

Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 14
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 14

Adım 1. Minnettarlık alıştırması yapın

Herkesin hayatta şükredecek sayısız şeyi vardır ama günlük hayatın karmaşasında şükretmeyi unutmak kolay olabilir. Hayattaki her durumda ve koşulda minnettarlığınızı artırmak, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve daha büyük bir amaç duygusu bulmanıza yardımcı olabilir.

  • Takdir ettiğiniz birine (ebeveyn, arkadaş, romantik partneriniz vb.) bir mektup yazın ve o kişiye neden onları takdir ettiğinizi bildirin. Bu kişiye sizin için yaptıkları için teşekkür edin ve arkadaşlıklarına değer verdiğinizi bilmelerini sağlayın.
  • Minnettar olduğunuz şeylerin bir günlüğünü tutun. Elbette hayattaki büyük şeyler hakkında yazabilirsiniz, ancak günlüğünüzü her gün yanınızda taşıyın ve küçük şeyler hakkında da yazın. Belki de en sevdiğiniz kafede mükemmel bir şekilde hazırlanmış sıcak bir latte, gri, yağmurlu bir günde daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan şeydi. Genellikle günlük yaşamınızda muazzam bir etkisi olabilecek küçük şeylerdir.
  • Karşılaştığınız hoş yerler ve şeyler üzerinde durmak için zaman ayırın. Yaptığınız işi bırakıp gün batımını izlemek için kendinize izin verin ya da etrafınızdaki yaprakların renklerinin tadını çıkarmak için parkta yürüyüşünüzü yavaşlatın.
  • Hayatınızdaki diğer kişilerle iyi haberleri ve neşeli günleri paylaşın. Araştırmalar, değer verdiğiniz biriyle iyi haberleri paylaşmanın aslında sevincinizi artırabileceğini ve arkadaşınızın mutlu anınızda sizinle etkileşime girmesine olanak sağladığını göstermiştir.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 15
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 15

Adım 2. Yapıcı geri bildirimi tanımlayın ve kullanın

Başkalarının performansınız hakkında ne düşündüğünü duymak zor olabilir, ancak aldığınız yapıcı geri bildirimleri nasıl belirleyip kullanacağınızı öğrenmek, becerilerinizi geliştirmenize ve daha mutlu bir yaşam için çalışmanıza yardımcı olabilir.

  • Eleştirilerin yapıcı veya yapıcı olmayabileceğini unutmayın. Örneğin, bir sunum yaptıktan sonra biri size bir sürü hata yaptığınızı ve gerçekten sıkıcı olduğunu söylerse, bu yapıcı değildir. Bu ifade kabadır ve bir sonraki sunumunuzu geliştirmeniz için size bir fırsat sunmaz.
  • Bununla birlikte, bir sınıf arkadaşınız size sunumunuzu gerçekten beğendiğini, ancak bazen hızlı konuştuğunuz için takip etmekte zorlandığını söylüyorsa, bu yapıcı bir geri bildirimdir. Bir iltifat aldınız ve bu bilgiyi bir sonraki sunumunuzu geliştirmek için kullanabilirsiniz.
  • Sizi üzen geri bildirimler alırsanız, herhangi bir şey yapmadan veya söylemeden önce kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın veya dikkatinizi dağıtacak başka bir şey yapın. Geri bildirimi kendinizi geliştirmek için nasıl kullanabileceğinizi düşünmek için daha az duygusal hissedene kadar bekleyin.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 16
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 16

Adım 3. Kendinizi ve başkalarını affedin

Affetmek, sizi inciten birine teklif edilmesi en zor şeylerden biridir. Üzücü bir şey yaptığınızda kendinizi affetmek daha da zor olabilir. Bununla birlikte, öfke, kırgınlık ve hatta suçluluk duygusu, benlik duygunuza, zihinsel sağlığınıza/sağlığınıza ve yaşamınızdaki ilişkilere inanılmaz derecede zarar verebilir.

  • Hepimiz hata yaparız ve çoğu zaman bu hatalardan ders çıkarırız. Birini daha güçlü, daha sevecen bir birey yapan şey budur.
  • Başkalarını affetmek, başkalarının yanlışlarını mutlaka unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu aynı zamanda kendinize başkalarının üzerinde yürüdüğü bir paspas yapmanız gerektiği anlamına da gelmez. Bu basitçe, birisinin (kendiniz dahil) bir hata yaptığını kabul etmek, bu hatadan bir şeyler öğrenildiğini ummak ve öfke ve kırgınlığı bırakmak anlamına gelir.
  • Başkalarını hatalarından dolayı affetmek genellikle kolaydır, ancak kendinizi affetmek zordur. Başkalarını tutmayacağınız adil olmayan bir standarda kendinizi bağlamayın. Kendinizi elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan biri olarak kabul edin ve hatalarınızdan öğrenebileceğiniz dersleri almaya çalışın.
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 17
Mutlu Bir Hayat Yaşa Adım 17

Adım 4. Şefkat geliştirin

Şefkatle yaşamak, daha iyi bir arkadaş, daha şefkatli bir insan ve genel olarak daha mutlu bir birey olmanıza yardımcı olacaktır. Aslında araştırmalar, başkalarına karşı gerçek şefkat ve sevgi göstermenin, diğer insanların nasıl ve neden yaşadığı ve düşündüğü konusunda size daha fazla fikir verebileceğini gösteriyor.

  • Kendinizi başkalarında görün ve başkalarını kendinizde görmeye çalışın. Sizin deneyimleriniz nihayetinde başkalarının deneyimlerinden çok farklı değildir ve herkes mutluluk, sağlık ve şefkat ister.
  • Çevrenizdeki herkese gerçek sıcaklık, mizah ve samimiyet sunun.
  • Başkalarına gülümsemeyi deneyin. Birinin zor bir andan geçmesi için ihtiyaç duyduğu küçük destek olabilir.
  • Herkesin aşması gereken engeller vardır. Her gün hayattan öğreniyoruz, bu yüzden herkesin ara sıra hata yapması doğaldır.
  • Başkalarına gerçek şükran pratiği yapın. Bu, birisi size iyi bir şey yaptığında minnettar olmanın ötesine geçer. Sizinle veya sizin için çalışanlar da dahil olmak üzere, hayatınızdaki herkesin sabrını, sevgisini ve çabalarını takdir etmeyi öğrenin.

Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

İpuçları

  • Her gün daha mutlu bir yaşam için çalışma pratiği yapın. Zamanla alışkanlık haline gelecek ve daha kolay gelmeye başlayacaktır.
  • Mutlu bir hayat yaşamak sizin için kolay olmayabilir. Sizin açınızdan çok fazla çalışma ve farkındalık gerektirebilir. Sonunda olsa da, hepsi buna değecek.
  • Hayatınızdaki herkese minnettar olun ve minnettar olun. Hayatınızdaki iyi şeyleri ve iyi insanları değerlendirin ve doğru tutuma ve doğru desteğe sahipseniz hayatın harika olabileceğini her zaman hatırlayın.

Önerilen: