Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Nasıl Uyanık Kalınır: 14 Adım

İçindekiler:

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Nasıl Uyanık Kalınır: 14 Adım
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Nasıl Uyanık Kalınır: 14 Adım

Video: Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Nasıl Uyanık Kalınır: 14 Adım

Video: Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Nasıl Uyanık Kalınır: 14 Adım
Video: şişe şeklinde jöle yapmak #shorts #jöle #jelly 2024, Mart
Anonim

Bir okul gecesinde bütün gece uyanık kalmak istiyorsanız önceden plan yapmanız gerekecek. Bir projeyi veya ödevi bitirmek için kalıyorsanız, hemen başladığınızdan ve odaklanmayı sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olun. Eğlenmek için ayakta kalıyorsanız, insanlarla konuşarak, etrafta dolaşarak veya parlak ekranlı bir cihaz kullanarak uyanık kalmaya çalışın. Bütün gece uyanık kalırsan, ertesi gün boyunca yorulacağını unutma!

adımlar

Bölüm 1/3: Uyanık Kalmak

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 1
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 1

Adım 1. Kafein için

Varsa odanıza bir kahve makinesi getirin. Kahve uyanık kalmanıza yardımcı olacak ve odanıza getirmek gürültü seviyesini azaltacaktır. Ayrıca çay, soda, enerji içecekleri veya diğer kafeinli içecekleri de içebilirsiniz.

  • Kahvenin sizi sonsuza kadar uyanık tutamayacağını unutmayın.
  • Kahveye aşırı yüklenmeyin, yoksa titrer ve yıpranırsınız. Uyanık kalmak için ihtiyaç duyduğun kadar iç.
  • Aileniz bir içeceği açtığınızda patlama sesini veya kahve makinesinin sesini duyma olasılığı yüksekse, soğuk suyla karıştırmak için biraz hazır kahve almak isteyebilirsiniz - tam olarak lezzetli değildir, ancak sessiz ve etkilidir. Bütün gece uyumazsanız, Starbucks'takiler gibi ayrı ayrı paketlenmiş hazır kahvelerden oluşan bir kutu büyük olasılıkla yapacaktır. Bunları ayrıca, dışarıdayken uyukluyorsanız, sırt çantalarında, cüzdanlarda, arabalarda vb. bulundurmak da iyidir. Bütün gece sık sık çekiyorsanız, büyük bir kap ucuz hazır kahve satın almak ve odanızda tutmak isteyebilirsiniz. Tüm gece boyunca kullanmadan önce, kepçeyle karıştıracak bir şeyiniz olduğundan emin olun. Ailenizin odanıza gelme ihtimali varsa, kahveyi ortada bırakmayın, bu sizi sıkıntıya sokabilir.
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal 2. Adım
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal 2. Adım

Adım 2. Yüzünüze soğuk su çarpın

Soğuk suyun şoku uyanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca soğuk, ıslak bir bez kullanmayı veya soğuk bir duş almayı düşünün.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 3
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 3

Adım 3. Kalp atış hızınızı yükseltin

Kalp atış hızınızı yükseltmek için yapabileceğiniz her şey sizi bir süreliğine enerjik tutabilir. Zıplayın, yatağınıza atlayın, hatta birkaç dakika yerinde koşun. Yorulduğunuzda küçük fiziksel aktivite patlamaları uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 4
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 4

Adım 4. Yatmayın

Zihniniz yatağınızı uyku ile ilişkilendirir. Yatağınızda uzanırsanız, uykuya dalma sürecini tetiklersiniz ve gözlerinizi açık tutmayı daha zor bulabilirsiniz.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 5
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 5

Adım 5. Kısa bir şekerleme yapmayı düşünün

Gözlerinizi kapatın ve alarmınızı yaklaşık yirmi dakikaya kurun. Uyandığınızda, muhtemelen dinlenmiş ve yeniden enerjilenmiş hissedeceksiniz. Bununla birlikte, 20 dakikadan fazla uyumamaya dikkat edin, aksi halde sersem bir şekilde uyanabilirsiniz!

Güç şekerlemenizden uyandığınızda hemen kalkın. Yatakta yatmayın ve erteleme düğmesine basmayın. Şekerlemeyi ne kadar uzatırsanız, uykuya dalma olasılığınız o kadar artar

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık 6. Adım
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık 6. Adım

Adım 6. Çok karanlık olmasına izin vermeyin

Işıkları açık tutun ve tek bir noktaya bakıp durmayın. Parlak renklere bakın veya bilgisayar ekranınıza bakın. Işık odanızın dışından görünüyorsa, ebeveynleriniz uyanık olduğunuzu görebilir ve sizi yatağa yatırabilir - bir odayı aydınlatmak için tasarlanmadığı için elektronik bir cihazın ışığını veya örneğin dekoratif bir ışığı kullanmayı düşünün. peri ışıkları veya bir gece lambası.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 7
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 7

Adım 7. Vücudunuzun enerjiyle dolup taşmasını sağlamak için atıştırmalıklar yiyin

Sandviç, fındık ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Şekerli yiyecekler bir süreliğine sizi uyanık hissettirebilir, ancak sonunda yüksek şekerden düştüğünüzde uykulu hissetmenize neden olabilirler.

Bölüm 2/3: Meşgul Olmak

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık 8. Adım
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık 8. Adım

Adım 1. Hemen başlayın

Bütün gece vaktiniz olmasına rağmen, mümkün olan en kısa sürede başlarsanız daha fazlasını yapacaksınız. Hemen başlayın ve kendinize belli bir zamanda başlayacağınızı söyleyerek hile yapmayın. Erteleme, ertelemedir.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 9
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 9

Adım 2. Zihninizi etrafınızda olup bitenlerden ayırın

Yapacak çok işiniz varsa, uykusuzluk ve yapmanız gereken işlerle baş edebilmek için zihninizi hayatınızdan ayırmaya çalışın. Düşünmeniz gereken tek şey tamamlamanız gereken iş. Üzülmeyin ve duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Odaklanın, kararlı olun ve kendinizden vazgeçmeyin.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 10
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 10

Adım 3. Mola verin

Kısa zihinsel molalar vermeden uzun süre konsantre olmak zordur, bu yüzden onları aldığınız için kendinizi kötü hissetmeyin. Daha uzun aralar da verin: çalıştığınız şeyle ilgisi olmayan bir şeyler okuyun, bir şeyler yiyin, tırnaklarınızı boyayın veya en sevdiğiniz programın bir (sadece bir!) bölümünü izleyin.

  • Bir görevle ilgili sorun yaşadığınızda, kendinize işkence etmeye devam etmeyin! Başka bir şey yap, bir şeyler iç, bir şeyler ye, bir süre farklı bir şey yap ve daha sonra göreve geri dön.
  • Sürekli aynı pozisyonda kalmayın! Çok uzun süre hareketsiz oturmak sağlıklı değildir ve zamanla yorulduğunuzu fark edebilirsiniz. Ayağa kalkın, biraz yürüyün, gerin - ve belki de yenilenmiş bir enerji ve coşkuyla çalışmaya geri dönebilirsiniz.
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 11
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 11

Adım 4. Uyanık kalmak için insanlarla sohbet edin

Sosyal katılım, zihninizi aktif tutacak ve size ayakta kalmanız için bir neden verecektir. Başka bir gece kuşuyla telefonda, yüz yüze veya anlık mesajlaşma yoluyla konuşabilirsiniz. Bir projeyi veya ödevi bitirmek için kalıyorsanız, derin bir sohbete girmemeye çalışın, aksi takdirde dikkatiniz dağılabilir.

Bölüm 3/3: Sessiz Kalmak

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kalın Adım 12
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kalın Adım 12

Adım 1. Sağduyulu olun

Uyanık olmamanız gerekiyorsa, örneğin, aileniz bütün gece uyumanıza izin vermiyorsa, aktivitelerinizi sessiz tutmanız, ışıkları düşük tutmanız ve uyuyormuş gibi davranmaya hazır olmanız gerekir.. Bir yetişkin sizi kontrol etmeye gelirse ne yapacağınıza dair her zaman bir planınız olsun.

  • Bir ses duyarsanız, ışıkları kapatın. Hareket etmeyi kes ve ses çıkarma.
  • Tatlı/şeker paketlerinizi hışırdatmamaya dikkat edin. Kulağa şüpheli gelebilir ve ebeveynleriniz (veya arkadaşınızın ebeveynleri) sizi kontrol etmek için gelebilir.
  • Ebeveynleriniz tekrar yattıktan sonra, yaklaşık 30-60 dakika sessiz olun, çünkü yeni yatağa döndüklerinde sizi duyabilirler.
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 13
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 13

Adım 2. Evin içinde hareket etmeden önce anne babanızın uykuya dalmasını bekleyin

Ebeveynleriniz/velileriniz evdeyse, uyuyana kadar beklemek en iyisidir. O zamana kadar, uyudukları odadan uzak durun. Sonunda uyuduklarında, daha özgürce hareket edebilirsiniz, ancak yine de ebeveyninizin odasının yakınında gürültü yapmaktan kaçının.

Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 14
Bir Okul Gecesinde Bütün Gece Uyanık Kal Adım 14

Adım 3. Yakalanmanız durumunda iyi bir bahaneniz olsun

Yatma saatinizi geçerken gizlice yakalanırsanız, elinizde iyi bir mazeret olması gerekir. Basit tutmaya çalışın. Şu bahaneleri düşünün:

  • "Tuvalete gidiyordum. Şimdi odama dönüyorum."
  • "Uyuyamadım, bu yüzden uyumama yardımcı olacak bir şeyler atıştırıyordum."
  • "Penceremin dışında hareket eden bir şey duyduğumu sandım."

İpuçları

  • Film izlersen uyuya kalabilirsin. Yerleşirken dikkatli olun!
  • Ertesi gün ders sırasında uykuya dalmamaya çalışın.
  • Kırışan bir şeyi açmanız gerekiyorsa, sesi boğmak için yorganın altına yapın.
  • Konsantrasyon gerektiren bir oyun oynamak istiyorsanız, beyninizi fazla yormamak için normal uyku saatinizden 1-2 saat sonra durmak en iyisidir.

Uyarılar

  • Yüksek miktarda şeker veya kafeinin sizi birkaç saat içinde çökerteceğini unutmayın.
  • İster ödev yapmak, ister ev işleri yapmak veya arkadaşlarınızla parti yapmak için kalıyor olun, yapılması gereken bazı fedakarlıklar olduğunu bilin. Uyuyamazsınız, bu nedenle ertesi gün konsantre olmanızı zorlaştırır.
  • Bunu her gün yapmayın çünkü vücudunuz için kötü olacağından hastalık ve muhtemelen ölüm ihtimalini daha da artıracaktır.

Önerilen: