Cep Telefonu Kullanımınızı Nasıl Kontrol Edersiniz (Resimlerle)

İçindekiler:

Cep Telefonu Kullanımınızı Nasıl Kontrol Edersiniz (Resimlerle)
Cep Telefonu Kullanımınızı Nasıl Kontrol Edersiniz (Resimlerle)

Video: Cep Telefonu Kullanımınızı Nasıl Kontrol Edersiniz (Resimlerle)

Video: Cep Telefonu Kullanımınızı Nasıl Kontrol Edersiniz (Resimlerle)
Video: TÜRKİYE'DEN PAYPAL HESABI NASIL AÇILIR? | EN KOLAY YOL! (2021) 2024, Mart
Anonim

Hayatınızın bir cep telefonu tarafından tüketilmesine izin vermek kolaydır. İnsanlar bugünlerde hemen hemen her şey için telefonlarını kullanıyorlar, bu da teknolojiye zincirlenmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Telefonunuzun kullanımını azaltmanın birçok yolu vardır. Telefonunuzu günün belirli saatlerinde bir kenara koymak ve telefonunuzu çalar saat gibi şeylerle sınırlamak yardımcı olabilir. Çocuklarınız veya gençleriniz varsa, telefonlarını ne zaman ve nasıl kullanabilecekleri konusunda net kurallar belirleyin. Veri konusunda endişeleriniz varsa, cep telefonu kullanımınızda çeşitli küçük değişiklikler yapabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Telefonunuzda Zamanınızı Sınırlama

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 1
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 1

Adım 1. Telefonunuzu ne sıklıkta kullandığınızı izleyin

Cep telefonunuzu azaltmanın ilk adımı, telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınız konusunda kendinize karşı dürüst olmaktır. Telefonunuzu ne sıklıkta kullandığınıza dair bir fikir edindikten sonra, ne kadar kısmak istediğinize karar verebilirsiniz. Küçük bir not defterinde zamanınızı manuel olarak takip ederek cep telefonu kullanımınızı izleyebilirsiniz. Telefonunuzda ne sıklıkta olduğunuzu görmek için bir telefon uygulamasını da kullanabilirsiniz.

  • QualityTime ve Moment gibi uygulamalar, telefon kullanımınızı izlemek için kullanılabilir. Herhangi bir günde cep telefonunuzu kullanarak ne kadar zaman harcadığınızı size söyleyecekler.
  • Telefonunuzu ne kadar kullandığınızı anladıktan sonra, ne kadar azaltmak istediğinize karar verin. Örneğin, telefonunuzu günde üç saat kullandığınızı ve bunu yarıya indirmek istediğinizi varsayalım. Önümüzdeki günlerde sadece 90 dakikalık telefon kullanımı için çabalayabilirsiniz.
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 2
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 2

Adım 2. Bildirimleri kapatın

Birçok telefon uygulaması, sizi telefonunuzda kaybolmaya teşvik edebilecek bildirimlerle birlikte gelir. Örneğin, birisi Facebook'ta sizinle her etkileşim kurduğunda veya Tweetlerinizden birini beğendiğinde bir bildirim alabilirsiniz. Bu, bu web sitelerini kontrol etmenize neden olur ve bu da akılsızca gezinmeye neden olabilir.

  • Çoğu yeni uygulama, ilk yüklediğinizde bildirimlere izin vermek isteyip istemediğinizi sorar. "Hayır" demeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
  • Mevcut uygulamalarınızda bildirimleri kapatın. Gelen kutunuzda yeni bir mesaj olduğunu bildiren bir bildirim almazsanız, Facebook'u kontrol etmekten kaçınmak daha kolay olacaktır.
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 3
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 3

Adım 3. Telefonunuzda gerçek bir çalar saat kullanın

Birçok kişi telefonlarını çalar saat olarak kullanır. Bu, sabah ilk iş olarak Facebook, e-posta ve diğer web sitelerinizi kontrol etmenizi sağlayabilir. Bu cazibeyi azaltmak için gerçek bir çalar saat kullanmayı tercih edin. Bu sayede sabah uyandığınız ilk şey telefonunuz olmayacak.

Telefonunuzu yatak odanızdan tamamen kaldırmaya çalışın. Bu sayede evinizde telefonsuz bir alana sahip olursunuz. Cep telefonu ekranlarından gelen ışık uyku döngünüze müdahale edebileceğinden, bu aynı zamanda uykunuza da yardımcı olabilir

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin 4. Adım
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin 4. Adım

Adım 4. Mesajlara yanıt verme süresini engelleyin

Gerçek şu ki, telefonlar gerekli. Özellikle işiniz için bir telefona güveniyorsanız, cep telefonu kullanmayı tamamen bırakamazsınız. E-postalar ve kısa mesajlar gibi şeyleri geri göndermek için zaman planlamaya çalışın. Bu sayede gün boyu cep telefonunuza bağlı kalmayacaksınız ve mesajları zamanında geri döndüğünüzden emin olacaksınız.

Sizin için uygun bir zaman bulmak önemlidir. İş yerinde boş zamanınız veya boş zamanınız olan programınızdaki boşluklara bakın. Örneğin, her sabah kahvaltıdan sonra telefonunuzdaki mesajlara geri dönmek için bir saat ayırabilirsiniz

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 5
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 5

Adım 5. Her gün belirli saatlerde telefonunuzu kapatın

Telefonunuz tamamen kapalıyken biraz zamanınız olması önemlidir. Telefonunuz hemen oradaysa, telefonunuzu alıp Facebook'a girmek çok cazip gelebilir. Telefonunuzu kapattığınızda ve bağlantıyı kestiğinizde her gün belirli bir saatiniz olsun.

Bunu yatmadan hemen önce yapmak özellikle yararlı olabilir. Bu, uykuya dalmanıza ve gevşemenize yardımcı olacaktır

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 6
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 6

Adım 6. Şarj istasyonu için düşük trafikli bir oda belirleyin

Telefonunuzu hangi odada olursanız olun şarj etmek yerine çok sık kullanılmayan bir odada şarj etmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, mutfak veya oturma odası yerine ev ofisinizi şarj istasyonu olarak belirleyebilirsiniz. Bu, telefonunuz şarj olurken sizin için biraz serbest kalma süresi sağlayacaktır.

Bölüm 2/4: Cep Telefonu Kullanımını Azaltmak İçin Bilişsel Engelleri Aşmak

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 7
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 7

Adım 1. Kendinize her şeyin yoluna gireceğini hatırlatın

Acil bir durumda telefonunuzun olmamasından endişe ediyorsanız, telefonunuzu kısa bir süreliğine bile olsa bırakmak can sıkıcı olabilir. Ancak, her zaman yanınızda bir cep telefonu olması, acil bir durumda büyük bir fark yaratmayacaktır. Çoğu insan cep telefonu taşır ve kimse taşımasa bile, acil bir durumda yardım istemek için yakındaki bir işletmeye gidebilirsiniz.

Bir dahaki sefere cep telefonunuz olmadan evden çıkmaya çalıştığınızda, kendinize şöyle bir şey söylemeyi deneyin: “Bir süre telefonum olmadan kalabilirim ve iyi olacağım. Acil bir durum olursa, biri bana yardım edecek.”

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 8
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 8

Adım 2. Neler olup bittiğini bilmemekle ilgili korkularınızı yatıştırın

Bazı insanlar, sosyal medyadaki önemli haberleri veya güncellemeleri kaçıracaklarından endişe ettikleri için telefonlarını bırakmakta zorlanırlar. Ancak haberlerin veya güncellemelerin bir saat daha erken olması bir fark yaratmaz. Telefonunuzu bir süreliğine bırakmanıza engel oluyorsa, bunu kendinize hatırlatmaya çalışın.

Habersiz kalma konusunda endişeli hissediyorsanız, kendinize şunu söylemeyi deneyin: “Telefonumu tekrar elime aldığımda haberler/güncellemeler orada olacak. Bir ya da iki saat sonra öğrenirsem bir şey değişmez."

Adım 9 Cep Telefonunuzu Kontrol Edin
Adım 9 Cep Telefonunuzu Kontrol Edin

Adım 3. Başka şeylerde tatmin ve gurur arayın

Gönderilerinizde "beğeniler" almak, mutluluk ve gurur duygunuzun büyük bir parçası haline geldiyse, o zaman dallanmanın ve mutlu ve gururlu hissetmek için alternatif yollar bulmanın zamanı gelmiş olabilir. Sosyal medyaya daha az bağımlı olmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:

  • Resim yapmak, örgü örmek veya yemek pişirmek gibi yeni bir hobi denemek.
  • Bir kulübe katılmak veya özel bir projeye katılmak gibi okulda veya işte parlamak için fırsatlar aramak.
  • Güveninizi geliştirmek.

Bölüm 3/4: Çocuğunuzun veya Gençinizin Cep Telefonu Kullanımını Kontrol Etme

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 10
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 10

Adım 1. Cep telefonu sağlayıcınızla ebeveyn denetimleri hakkında konuşun

Çocuklarınızın internet kullanımıyla ilgili endişeleriniz varsa, cep telefonu sağlayıcınız ebeveyn denetimlerini ayarlamanıza yardımcı olabilir. Cep telefonu sağlayıcınızın bir temsilcisiyle endişelerinizi konuşun ve tehlikeli web sitelerini engellemek için ödeyebileceğiniz bir hizmet olup olmadığına bakın.

  • Cep telefonu sağlayıcılarının farklı ücretler için farklı hizmetleri vardır. Örneğin AT&T, çocuğunuzun telefonunda görüntülü ve resimli mesajlaşmayı engellemenize olanak tanıyan Veri Engelleyici adlı ücretsiz bir uygulama sağlar. Bu, seks yapmak gibi şeyler hakkında endişeleriniz varsa yardımcı olabilir. Diğer sağlayıcıların benzer hizmetleri vardır.
  • Diğer uygulamalar, uygunsuz içeriği filtrelemenize izin verir. Örneğin T-Mobile, çocuklarınızın cep telefonlarındaki 18 yaş ve üzeri içeriğin tümünü engelleyen Web Guard adlı bir uygulamaya sahiptir.
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 11
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 11

2. Adım. Ebeveyn denetimleri sunan telefon uygulamalarına bakın

Sağlayıcınız aracılığıyla çalışan bir şey bulamazsanız, satın alabileceğiniz birçok cep telefonu uygulaması vardır. Bunlar, içeriği filtrelemenize ve çocuklarınızın gönderebileceği metin miktarını sınırlamanıza olanak tanır.

Uygulamalar uygunsuz içeriği filtrelemeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda çocuğunuzu cep telefonuna ara vermeye teşvik edebilir. Örneğin birçok uygulama, çocuğu ara sıra telefondan uzaklaşmaya teşvik eden mesajlar gönderir

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 12
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 12

Adım 3. Telefon kullanımı için özel yönergelere sahip olun

Bir çocuğun veya gencin cep telefonunda aşırıya kaçmadığından emin olmak istiyorsanız, belirli kurallar koyun. Çocuğunuzun telefonu ne sıklıkta kullanabileceğini ve telefonun ne zaman kapatılması gerektiğini bildiğinden emin olun.

  • Telefon kullanımıyla ilgili bir aile kuralı yapın. Örneğin, ailedeki herkesin akşam saat 19.00 gibi belirlenmiş bir saatte cep telefonlarını kapatmasını bir kural haline getirebilirsiniz. Hatta herkesin telefonlarını gece için bir sepete atmasını ve ardından sabah tekrar almalarına izin verebilirsiniz.
  • Bazı ebeveynler cep telefonu kullanımıyla ilgili bir sözleşme hazırlamayı ve gençlerine veya çocuklarına imzalatmayı yararlı buluyor. Bu şekilde, herkes telefonla ilgili kuralların ne olduğunu bilir ve kafa karışıklığı veya yanlış anlama için çok az yer vardır.
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 13
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 13

Adım 4. Çocuğunuzun veya gencin okul kurallarına uyduğundan emin olun

Çocuğunuz veya gençiniz telefonunu okula getirirse, okullarındaki kurallar hakkında öğretmenleri veya müdürleri ile konuşun. Çocuğunuzu cep telefonu kullanımı konusunda saygılı olmaya teşvik etmek istiyorsunuz. Çocuğunuzun veya çocuğunuzun cep telefonlarına her zaman izin verilmediğini veya uygun olmadığını ve telefonlarla ilgili kurallara uymaları gerektiğini bildiğinden emin olmak istersiniz.

Okulunuz cep telefonlarına hiç izin vermiyorsa, okula gitmeden önce genç veya çocuğunuzun telefonunu yanınızdan ayırdığınızdan emin olun

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 14
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 14

Adım 5. Çevrimiçi güvenlik hakkında açık bir şekilde iletişim kurun

Çocuklar ve gençler çevrimiçi ortamda kolayca belaya girebilir. Cep telefonlarının ve diğer teknolojilerin güvenli kullanımı konusunda evinizde açık bir diyalog kurun.

  • Çocuğunuzla çevrimiçi yayınladıkları hakkında konuşun. Çocuğunuza internette yayınladıkları hiçbir şeyin %100 özel olmadığını ve gelecekte birinin görmesini istemedikleri hiçbir şeyi yayınlamamaları gerektiğini bildirin.
  • Çocuğunuza seks yapmanın tehlikelerini bildirin. Eyaletinizde veya bölgenizde müstehcen içerik paylaşmayla ilgili kurallar hakkında gençliğinizle konuşun.

Bölüm 4/4: Cep Telefonunuzda Daha Az Veri Kullanma

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 15
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 15

Adım 1. Mesajlaşma uygulamalarına karşı dikkatli olun

Apple iMessage, Google Hangouts ve üçüncü taraf uygulamalar gibi birçok mesajlaşma uygulaması çok fazla veri kullanabilir. İndirmek ücretsiz olsa da, bu uygulamaları kullanarak her ay çok fazla veri harcıyorsunuz.

Unutmayın, tek başına kısa mesaj alışverişi çok fazla veri tüketmemelidir. Ancak, video ve fotoğraf göndermek çok fazla veri kullanma eğilimindedir, bu nedenle medya mesajlarının değişimini azaltın

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 16
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 16

2. Adım. Wi-fi'ye bağlı değilseniz müzik ve video akışından kaçının

Pandora gibi uygulamalar aracılığıyla müzik dinlemek ve çevrimiçi video izlemek, verileri hızlı bir şekilde tüketir. Wi-fi'ye bağlı değilseniz bunu yapmaktan kaçınmalısınız. Aksi takdirde, verilerinizi hızla tüketirsiniz.

Birçok insan egzersiz yaparken film izler veya müzik dinler. Düzenli antrenmanınız sırasında çok fazla veri tüketmediğinizden emin olmak için spor salonunuzda ücretsiz wi-fi olup olmadığına bakın

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 17
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 17

3. Adım. Uygulamaları güncellemek için wi-fi kullanın

Uygulamaları güncellemeniz gerekiyorsa, bunu her zaman wi-fi'ye bağlıyken yapın. Özellikle birkaçını aynı anda güncelliyorsanız, uygulamaları güncellemek çok fazla veri gerektirir. Uber gibi şeyleri güncellemek için eve veya wi-fi'lı halka açık bir yere gelene kadar bekleyin.

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 18
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 18

Adım 4. Arka plan verilerini kısıtlayın

Pek çok uygulama, kullanmadığınız zamanlarda bile arka planda çalışır. Bu, şaşırtıcı miktarda veri tüketir. Tüm uygulamalarınızdaki ayarları kontrol edin ve kullanılmadığında çalışacak şekilde etkinleştirilip etkinleştirilmediğine bakın. Varsa, telefonunuzdaki verileri boşaltmak için bu özelliği kapatın.

Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 19
Cep Telefonunuzu Kontrol Edin Adım 19

Adım 5. Dosyaları ve içeriği yalnızca wi-fi'ye bağlıyken indirin

Çoğu zaman, sabah işe gidip gelirken veya bir otobüs beklerken kendinizi bir podcast, şarkı veya başka bir içerik indirmek isterken bulursunuz. Wi-fi'ye bağlıyken bu tür içerikleri önceden indirmeyi alışkanlık haline getirin. Her türlü içeriği indirmek, verilerinizi hızlı bir şekilde tüketir.

Önerilen: