Parmak Emmeyi Durdurmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Parmak Emmeyi Durdurmanın 3 Yolu
Parmak Emmeyi Durdurmanın 3 Yolu

Video: Parmak Emmeyi Durdurmanın 3 Yolu

Video: Parmak Emmeyi Durdurmanın 3 Yolu
Video: Fransızca Öğreniyorum | Fransızca Selamlaşma ve Tanışma 2024, Mart
Anonim

Bebeklerin emmek için doğal bir refleksi vardır, ancak bazı çocuklar (ve yetişkinler) parmak emmeyi bırakması zor bir alışkanlık olarak görür. Çocuğunuzun alışkanlığını bırakıyorsanız, parmak emme konusunda yumuşak ve nazik konuşun ve çocuğunuzu motive etmek için bir ödül sistemi uygulamayı düşünün. Bir yetişkinseniz, stres, can sıkıntısı veya endişe olabilecek başparmak emmenizin nedenini tedavi etmeyi düşünün. Her durumda, sonuçları görmek istiyorsanız sabırlı ve ısrarcı olun.

adımlar

Yöntem 1/3: Küçük Bir Çocuğun Parmak Emmesini Durdurma

Parmak Emmeyi Durdur 1. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 1. Adım

Adım 1. Parmak emmenin bir sorun olup olmadığını değerlendirin

Parmak emme, birçok çocuk için normal, doğal bir davranıştır ve kendilerini rahatlatmak ve kaygıyı hafifletmek için yaptıkları bir şeydir. Çoğu çocuk anaokuluna başlamadan önce bundan vazgeçecektir. Ancak, aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, bu bir sorun olabilir:

  • Diş problemleri: Parmak emme, bazen aşırı ısırmaya, dişlerinin hizalanmasına veya ağız çatısının gelişmesine neden olarak çocuğun ısırmasını etkileyebilir.
  • Sosyal problemler: Parmaklarını emen çocuklar alay konusu olabilir, dışlanabilir veya zorbalığa uğrayabilir.
  • Tıbbi sorunlar: Sürekli parmak emme, başparmağın derisinin büzülmesine, çatlamasına veya çatlamasına neden olabilir. Tırnağın düzgün büyümesini veya bazen tırnak yatağının altındaki ve çevresindeki enfeksiyonların neden olduğu ağrılı bir başparmağı bile önleyebilir.
Parmak Emmeyi Durdur 2. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 2. Adım

Adım 2. Tetikleyicileri izleyin

Pek çok çocuk başparmağını sadece belirli zamanlarda emer, örneğin uykuya dalarken veya arabadayken. Diğerleri, incindiklerinde veya üzüldüklerinde rahatlık için bunu yaparlar. Çocuğunuzun tetikleyicilerini öğrenmek, onları durdurmak için en iyi yönteme ilişkin ipuçları verebilir.

Örneğin, çocuğunuz üzgün hissettiğinde başparmağını emiyorsa, başparmağını çocuğunuzun ağzından nazikçe çekebilir ve başa çıkmalarına yardımcı olmak için ona sarılabilir veya güven verici sözler verebilirsiniz. Bunu yaparken tehdit edici olmadığından emin olun ve bunu olumlu bir deneyim haline getirin

Parmak Emmeyi Durdur 3. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 3. Adım

Adım 3. Alternatif bir yatıştırıcı yöntem sağlayın

Çocuklar, özellikle daha büyük çocuklar, kendilerini yatıştırmak için genellikle parmak emerler. Sakin hissetme araçlarını elinizden aldığınızda, bir çıkış yolu olmadan daha stresli hissedebilirler. Çocuğunuza sakinleşmeye teşvik eden başka bir aktivite verin.

Eşyaları (battaniye veya peluş hayvanlar gibi) yatmadan önce kullanmayın, çünkü bunlar kaybolabilir veya unutulabilir

Parmak Emmeyi Durdur 4. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 4. Adım

Adım 4. Nazik hatırlatmalar yapın

Çocuğunuz parmağını emdiğinin farkında bile olmayabilir. Çocuğunuz dikkatsizce parmağını emmeye meyilliyse, nazik bir hatırlatma yapın. Çocuğunuzla sakin ve nazik bir şekilde konuşun ve parmağını emdiğinde ona üzülmemeye veya kızmamaya çalışın. Özellikle kardeşlerinin veya diğer yaşıtlarının önünde onları azarlamaktan veya utandırmaktan kaçının.

Çocuğunuzu parmak emmesi konusunda uyarmak için özel bir işaret veya el işaretiniz olabilir. Çocuğunuzu diğer çocukların yanında utandırmak istemiyorsanız bu yardımcı olabilir

Parmak Emmeyi Durdur 5. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 5. Adım

Adım 5. Ödülleri kullanın

Küçük çocuklar özellikle ödülleri sever, bu nedenle bu, çocuğunuzdaki hedef davranışları teşvik etmenin harika bir yoludur. İlerlemelerini izleyen ve parmak emmekten kaçınmalarını ödüllendiren basit bir ödül sistemi kurun. Günde 10 kez parmak emmek ve bir hafta sonra bu sayıyı azaltmak gibi hedef davranışları gerektiği gibi ayarlayın. Ayrıca, çocuğunuza parmak emmenin sorun olmadığını, daha büyük çocukların yaptığı bir şey olmadığını açıkladığınızdan emin olun. Bu onların neden ödüllendirildiklerini anlamalarına yardımcı olacaktır.

Örneğin, çocuğunuzun gece boyunca parmağını emmeden uyuduğu her gece için takvime bir çıkartma yapıştırın. Parmak emme olmayan bir haftanın sonunda, çocuğunuza küçük bir ödül ya da ödül verin - fazladan bir uyku hikayesi ya da küçük bir oyuncak

Parmak Emmeyi Durdur 6. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 6. Adım

Adım 6. Tutarlı olun

Bir çocuğun davranışını değiştirirken, tutarlılık genellikle anahtardır. Bir ödül tablosu başlatırsanız, her gün check-in yaptığınızdan ve ödülleri takip ettiğinizden emin olun. Çocuğunuza hatırlatıcılar veriyorsanız, mümkün olduğunca tutarlı olun. Alışkanlığın azalması biraz zaman alabilir.

Çocuğunuza karşı hüsrana uğradığınız veya ilerleme kaydediyormuş gibi görünmediğiniz zamanlar olabilir. Buna bağlı kalın ve çocuğunuzu başarılı olmaya teşvik edin

Yöntem 2/3: Daha Büyük Çocuklarda Parmak Emmeyi Azaltma

Parmak Emmeyi Durdur 7. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 7. Adım

Adım 1. Parmak emme hakkında bir konuşma yapın

Çocuğunuz muhtemelen parmak emmesini ve bunu nasıl durduracağını tartışacak kadar büyük. Çocuğunuzla birlikte oturun ve başparmağını emmenin dişlerini etkileyebileceğini ve çocukların onlarla dalga geçebileceğini söyleyin. Bunun kendilerini nasıl hissettirdiğini sorun. Başparmağını emmek yerine ne yapabileceklerini sorarak takip edin.

Çocuğunuza bilgi ve seçenekler vermek, utanmak, mahcup olmak veya aşağılanmak yerine kontrolün sizde olduğunu hissetmesine yardımcı olabilir

Parmak Emmeyi Durdur 8. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 8. Adım

Adım 2. Stres ve kaygıyla baş etmelerine yardımcı olun

Daha büyük çocuklar stresli, huzursuz veya endişeli hissetmekle nasıl başa çıkacaklarını bilemeyebilirler ve kendilerini yatıştırmak için parmak emmeye yönelebilirler. Çocuğunuzla sakin hissetmenin yolları hakkında konuşun ve bunları birlikte uygulayın. Stresli veya endişeli hissetmeye başladıklarını anlamalarına yardımcı olun, ardından derin nefes alma gibi sakinleştirici teknikler uygulayın.

  • Çocuğunuzun sakin hissetmek için duyularını kullanmasını sağlayın. Örneğin, 3 derin nefes almalarını veya gözlerini kapatmalarını ve bir orman hayal etmelerini sağlayın.
  • Kendilerini izlemeyi öğrenebilmeleri için streslerini bir canavar olarak etiketleyin. Örneğin, "Anksiyete canavarınız ziyarete geliyor gibi görünüyor. Hadi 3 derin nefes alalım ki onlar da gitsinler."
Parmak Emmeyi Durdur 9. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 9. Adım

Adım 3. Baş parmağınızı kapatın

Kapalı bir başparmak, çıplak bir başparmakla aynı şeyi hissetmez veya tatmaz ve bu, çoğu çocuğun parmak emmesini durdurmak için yeterlidir. Bir bandaj, parmak yatağı, küçük parmak kuklası veya parmak koruyucusu deneyin. Parmak emme çoğunlukla geceleri oluyorsa, elinize bir eldiven veya çorap geçirmeyi deneyin.

Bu, çocuğunuzun parmak emmeyi bırakması için iyi bir giriş olabilir. Ancak, muhtemelen sadece yatmadan önce veya seyahat ederken kullanarak zaman içinde onları örtüden ayırmanız gerekecektir

Parmak Emmeyi Durdur 10. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 10. Adım

Adım 4. Diş hekimleriyle bir sohbet düzenleyin

Çocuğunuz bir diş hekimi ile konuşmaktan fayda görebilir. Bir doktora süslü bir paltoyla bakmak, çocuğunuzun onları ciddiye almasına ve başparmağını emmeyi bırakmasına yardımcı olabilir.

Daha büyük çocuğunuz durmakta zorlanıyorsa, diş hekiminizden parmak emmeyi caydırmak ve çocuğunuzun dişlerini ve ısırmasını önlemek için diş hekiminden onlara bir ağız koruyucusu takmasını isteyin

Parmak Emmeyi Durdurun 11. Adım
Parmak Emmeyi Durdurun 11. Adım

Adım 5. Dikkat çekme davranışını görmezden gelin

Çocuğunuz dikkat çekmek veya nasıl tepki verdiğinizi görmek için parmağını emebilir. Sinirlenmenizi veya sinirlenmenizi izlemekten zevk alabilirler. Durumun böyle olabileceğini düşünüyorsanız, davranışı tamamen görmezden gelin. Bu, çocuğunuza davranışa katılmaya istekli olmadığınızı gösterecek ve muhtemelen kendi kendine duracaktır.

Çocuğunuz “Hey baba, bakın!” derse ve size parmaklarını emdiklerini, sakin kaldıklarını ve tepki vermediklerini gösterir

Yöntem 3/3: Bir Genç veya Yetişkin Olarak Kendi Parmak Emmenizi Durdurmak

Parmak Emmeyi Durdurun Adım 12
Parmak Emmeyi Durdurun Adım 12

Adım 1. Baş parmağınızı neden emdiğinizi değerlendirin

Yetişkinler ve gençler, çocuklarla aynı nedenden dolayı parmaklarını emerler: bu onları iyi hissettirir ve rahatlatır. Bazıları için bu sadece kötü bir alışkanlıktır; diğerleri için stresle başa çıkma mekanizmasıdır. Başparmağınızı neden emdiğinizi ne kadar iyi anlarsanız o kadar etkili bir yöntemle müdahale edebilirsiniz.

  • Bir günlük tutun. Başparmağınızı emerken yakaladığınız her an, bunu bir yere yazın. Neler olduğunu ve o anda ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi not edin.
  • Parmak emmeye yol açan durumlarda dikkatli olun. Sadece alışkanlığınızın farkında olmak onu bitirmenize yardımcı olabilir.
Parmak Emmeyi Durdurun 13. Adım
Parmak Emmeyi Durdurun 13. Adım

Adım 2. Kendinizi caydırmak için araçları kullanın

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, parmak emmeyi caydırmak için basit yöntemler kullanmak faydalı bir başlangıç noktası olabilir. Emmeyi zorlaştıran bir başparmak halkası takın. Geceleri elinize çorap giymek, özellikle uykunuzda veya dalgın bir şekilde başparmağınızı emiyorsanız yardımcı olabilir.

Bu yöntemler başparmağınızı emmeyi bırakmayı öğrenmenize yardımcı olsa da uzun vadeli çözümler olmayabilir

Parmak Emmeyi Durdurun Adım 14
Parmak Emmeyi Durdurun Adım 14

Adım 3. Kendinizi farklı şekillerde yatıştırın

Parmak emme ister kötü bir alışkanlık olsun, ister kendinizi yatıştırmak için kullandığınız bir şey olsun, parmak emmeyi değiştirmenin yollarını bulun. Değiştirme davranışlarındaki seçiminiz, parmak emmenize neyin sebep olduğuna bağlı olarak değişebilir. Özellikle stres veya endişe ile başa çıkmak için baş parmağınızı emiyorsanız, sizi rahatlatacak başka bir faydalı çıkış bulmak önemlidir.

  • Stresli veya endişeli hissediyorsanız, zihninizin ve vücudunuzun sakinleşmesine yardımcı olmak için derin nefes almayı deneyin. Günlük stres kaynaklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için günlük bir rahatlama pratiğine (meditasyon veya yoga gibi) katılın.
  • Baş parmağınızı emerseniz, değiştirmek istediğiniz başka alışkanlıklarınız da olabilir. Artık sahip olmak istemediklerinizi değiştirmek için iyi, kendi kendini yatıştırıcı alışkanlıklar bulmaya çalışın.
Parmak Emmeyi Durdur 15. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 15. Adım

Adım 4. Başka bir şey em

Bir şey emmek sizi sakinleştiriyor ve rahatlatıyorsa, sosyal yaşamınız veya diş sağlığınız üzerinde daha az etkisi olan bir şey denemeyi düşünün. Emme davranışını bir ödülle ilişkilendirmeye başlayın. Örneğin, kendinizi bir lolipop veya bir parça sert şekerle şımartın.

Benzer bir his için ağzınıza bir nane veya bir parça sakız da atabilirsiniz

Parmak Emmeyi Durdur 16. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 16. Adım

Adım 5. Ellerinizi meşgul tutun

Stres veya kaygıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kıpırdama veya hareket etme eğiliminde olabilirsiniz. Ellerinizi meşgul etmek sakinleşmenin bir yoluysa, bu amacı gerçekleştirmek için bir stres topu veya başka bir "fidget oyuncağı" almayı deneyin. Bu, ağzınıza sokmanıza gerek kalmadan dokunsal bir şeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Parmak Emmeyi Durdurun Adım 17
Parmak Emmeyi Durdurun Adım 17

Adım 6. Profesyonel yardım alın

Bazı yetişkinler ciddi kaygı sorunları nedeniyle başparmağını emer ve temel nedenini bulana kadar alışkanlıklarına son veremezler. Bunun sizin için geçerli olduğundan şüpheleniyorsanız, bir danışmandan hizmet alın. Stres ve kaygıyla faydalı ve üretken bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.

Yerel akıl sağlığı kliniğinizi veya sigorta sağlayıcınızı arayarak bir terapist bulun. Ayrıca bir doktor veya arkadaşınızdan tavsiye isteyebilirsiniz

Parmak Emmeyi Durdur 18. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 18. Adım

Adım 7. Olumsuz pekiştirmeyi deneyin

Olumsuz pekiştirme, bir alışkanlığı bitirmenin en iyi yolu değildir, ancak bazı insanlar için işe yarar. Başparmağınıza acı veya kötü tat veren bir madde sürün. Veya "küfür kavanozu" konseptini benimseyin ve parmak emmenin bedelini kendinize ödettirin. Ancak, bunun tek başına sizi caydırmaya yetmeyeceğini unutmayın. Bu sadece kendinizi davranıştan daha fazla haberdar etmenin bir yoludur.

Olumsuz pekiştirme kullanırken, yönteminiz sizi utandırıyorsa devam etmeyin. Bir alışkanlığı bırakırken asla utanç duymamalısınız

Parmak Emmeyi Durdur 19. Adım
Parmak Emmeyi Durdur 19. Adım

Adım 8. Sabırlı olun

Alışkanlıklar bir gecede değişme eğiliminde değildir. Kendinize karşı sabırlı olun ve deneyiminizin kolay olmayacağını bilin. Hata yaparsanız, kendinizi hırpalamadan kendinizi affedin. Gerilemelerden sonra ilerlemeye istekli olun ve hedefinize doğru ilerlemeye devam edin.

Hata yaparsanız, gelecekte bu durumu önleyebilmek için kaymanıza neyin sebep olduğunu belirleyin. Örneğin, kendinizi stresli hissettiyseniz, stresinizle başa çıkmanın yeni yollarını bulun. Canınız sıkılıyorsa, erişebileceğiniz veya yapılacaklar listenize odaklanabileceğiniz aktiviteler yapın

Önerilen: