İş Yerinde Sınırları Belirlemenin 3 Yolu

İçindekiler:

İş Yerinde Sınırları Belirlemenin 3 Yolu
İş Yerinde Sınırları Belirlemenin 3 Yolu

Video: İş Yerinde Sınırları Belirlemenin 3 Yolu

Video: İş Yerinde Sınırları Belirlemenin 3 Yolu
Video: Ruhsal Yorgunluk Nasıl Geçer? 2024, Mart
Anonim

İşyerinde net sınırlar belirlemek zor olabilir. Yeni bir işe başlıyorsanız, işvereninize değerinizi kanıtlamak ve beklentilerin ötesine geçme yeteneğinizi göstermek isteyebilirsiniz. Bir süredir aynı pozisyonda çalışıyorsanız, net sınırların uygulanmasını zorlaştıran sorumluluklar almış olabilirsiniz. Ve serbest meslek sahibi olmak daha kolay değil, çünkü iş ve özel yaşam arasındaki sınırlar bulanık olabilir. Bununla birlikte, işe ayırdığınız zaman, işyerinizle teması sürdürmek için kullandığınız teknoloji ve müzakere ettiğiniz kişisel ve duygusal sınırlar açısından sınırlar belirlemenin yolları vardır.

adımlar

Yöntem 1/3: Zaman Sınırlarının İletilmesi

Çalışma Adım 1'de Sınırları Belirleyin
Çalışma Adım 1'de Sınırları Belirleyin

Adım 1. Çalışma saatlerinizi ve zaman sınırlarınızı bildirin

Patronunuza ve iş arkadaşlarınıza normal çalışma saatlerinizi anlatın ve bu saatlere bağlı kalarak pekiştirin. Ayrıca, bir projenin tamamlamanızın ne kadar sürebileceği konusunda dürüst olun. Bir görevi yapabileceğinizden daha erken bitireceğinize söz vermeyin. Ayrıca patronunuza evdeki bazı genel sorumluluklarınızı anlatmak da yardımcı olabilir, bu nedenle mesai saatleri dışında yerine getirmeniz gereken başka sorumluluklarınız olduğu konusunda bir anlayış vardır.

  • Çalışma saatlerinizi belirliyorsanız, insanlara saatlerinizi söylemeyi ve onlara bağlı kalmayı deneyin. Örneğin, günde dokuz saat çalışıyorsanız, insanlara sabah 8'den akşam 5'e kadar çalıştığınızı söyleyin ve bu saatlere sadık kalın.
  • Mesai saatleri dışında müsaitlik beklentisi varsa, telefonda konuşmaya veya çevrimiçi sohbet etmeye uygun olduğunuz saatleri kesin olarak bildirin. Bu saatlere sadık kalın ve geri kalan zamanı kendinize saklayın.
  • Patronunuza taahhütlerinizden bahsedin. “Perşembe akşamları gıda bankasında gönüllü olarak çalışıyorum, bu yüzden o gece geç saatlere kadar çalışamam. Salı günleri işten hemen sonra basketbol maçım var, bu yüzden Salı günleri de fazladan çalışamam.”
  • Bekarsanız veya çocuksuzsanız, birçok işveren iş dışında yapacak hiçbir şeyinizin olmayacağını düşünebileceğinden, fazla çalışma riskiniz daha da yüksektir. Bu durumda, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumanın anahtarı olan denge ihtiyacınızı net bir şekilde iletmeniz gerekir.
2. Adımda Sınırları Belirleyin
2. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 2. Ofisten düzenli bir saatte çıkın

Çalışma saatlerinizi ve sınırlarınızı belirledikten sonra bunlara bağlı kalmalısınız. 17:00'ye kadar çalışacaksanız, 17:00'de ayrılmalısınız. Sadece ilk ayrılan olmaktan kaçınmak için işte kalmak veya yüksek bağlılığınızı göstermek için mümkün olduğunca geç kalmak gibi herhangi bir işyeri oyununa zorlanmaktan kaçının. İşverenler, aşırı çalışma kültürünün aslında üretkenliği azalttığını, dolayısıyla firma sınırları oluşturmanın sağlıklı ve üretken olduğunu giderek daha fazla anlamaya başlıyor.

  • Gitmeden yaklaşık on dakika önce çalan bir alarm kurmak isteyebilirsiniz. Bu, herhangi bir işi tamamlamanıza ve zamanında ayrılmak için paketlemeye başlamanıza izin verecektir.
  • Bu kurala istisna yapmaktan kaçının. Yalnızca 17:00'ye kadar çalışacağınızı, ancak 18:00'e kadar daha fazla çalışmaya başlarsanız, patronunuz ve iş arkadaşlarınız sınırlarınızın esnek olduğunu düşünecektir.
3. Adımda Sınırları Belirleyin
3. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 3. Sınır ihlallerini derhal ele alın

Bir sonraki işyeri değerlendirmenize veya başka bir tarihe kadar beklemek yerine, mümkün olan en kısa sürede patronunuza herhangi bir sınır ihlali hakkında bilgi verin. Aksi takdirde olay aynı önemi taşımayabilir ve ciddiye alınmayabilirsiniz.

Sıkı akşam çalışma sınırlarını belirlemenize rağmen hafta içi geç saatlere kadar çalışmaya zorlandıysanız, kısa süre sonra patronunuzla bu konuyu konuşmalısınız. Şöyle diyebilirsiniz: “Biliyorum, o tarihe yetişmemiz gerekiyordu ama ebeveynlik sorumluluklarımı ciddiye alıyorum ve bir hafta içi akşam yemeğini daha kaçırmayı göze alamam. Projeleri bir dahaki sefere mesai saatleri içinde bitirebilseydik harika olurdu.”

4. Adımda Sınırları Belirleyin
4. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 4. “Hayır” demeyi öğrenin

” Yeni bir projeyi geri çevirmek zor olabilir ama bazen iş ve özel yaşam arasındaki dengeyi korumak için bu gereklidir. Halihazırda sizi meşgul edecek ve finansal olarak istikrarlı tutacak yeterli sayıda projeniz varsa, zaten yoğun olan iş programınızı strese sokacak yeni projelere “hayır” demeyi öğrenmelisiniz.

5. Adımda Sınırları Belirleyin
5. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 5. Normal bir izin günü planlayın

Dinlenmek için bir gün planlamak önemlidir. Her hafta, iş e-postalarına, telefon aramalarına cevap vermediğiniz veya herhangi bir toplantı planlamadığınız en az bir gününüz olmalıdır. Mümkünse, bilgisayar gibi iş yeri teknolojileriyle uğraşmaktan veya çevrimiçi iş yapmaktan kaçının, çünkü bu sizi bir iş e-postasını yanıtlamaya teşvik edebilir.

Tatil zamanınızı kullanmak için gergin veya utanmayın. Tatiller, işe döndüğünüzde enerjiyi geri kazanmanıza ve üretkenliği artırmanıza yardımcı olur

6. Adımda Sınırları Belirleyin
6. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 6. Kişisel bakım için zamana öncelik verin

Yoga dersi veya parkta yürüyüş gibi kişisel bakım için düzenli zaman planlayarak, enerjinizi yenileyebilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilirsiniz. Belirli bir saatte işten ayrılmak veya birkaç saat ya da ertesi güne kadar e-postalara cevap vermemek anlamına gelse bile, kişisel bakımınıza ayırdığınız zamana ve bu yaşam alanındaki taahhütlerinizi yerine getirmeye öncelik verin.

  • Yeni bir yoga dersi deneyin. Yoga stüdyonuzda yeni derslere bakın ve yeni bir şeyler denemek için zaman ayırın. Kendinizi daha iyi hissedecek ve birkaç saatliğine işten uzak zamanın tadını çıkaracaksınız. Yoga, stresi yönetmenize ve esnekliği artırmanıza yardımcı olabilir.
  • Bir masaj randevusu planlayın. İşten stresli hissediyorsanız, işyeri stresinden fiziksel olarak kurtulabilmeniz için bir masaj randevusu almalısınız. Masaj, kaygı ve stresi azaltabilir ve baş ağrısı gibi sorunları tedavi edebilir.
7. Adımda Sınırları Belirleyin
7. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 7. Fazla mesai saatlerinden kaçının

Özellikle işin içinde daha fazla para varsa, fazla mesaiye “evet” demek cazip gelebilir. Ancak, fazla mesai yaptığınız her fazladan saatin, kişisel hayatınızdan ve ailenizden uzak bir zaman olduğunu unutmayın. Fazla mesai yapıyorsanız, iş-yaşam dengesini bir nebze olsun korumak için saatlerinizi sınırlamaya çalışın.

Yöntem 2/3: Teknolojiyle Sınırlar Oluşturma

Çalışma Adım 8'de Sınırları Belirleyin
Çalışma Adım 8'de Sınırları Belirleyin

Adım 1. Bir ofis cep telefonunu reddedin

Yeni işiniz bir şirket cep telefonuyla geliyorsa, onu kapatıp kapatamayacağınızı düşünün. Şirket cep telefonunuz, çalışma saatleri dışında işyerinizle sürekli bağlantı gibi birçok diziyle birlikte gelir. Şirketin cep telefonunu kapatır ve kişisel cep telefonunuza bağlı kalırsanız, telefon numaranıza daha az insan erişebilir ve hafta sonları kendinize daha fazla zaman ayırma olasılığınız artar.

Çalışma Adım 9'da Sınırları Belirleyin
Çalışma Adım 9'da Sınırları Belirleyin

Adım 2. Akıllı telefonunuzdaki e-posta bildirimlerini kapatın

Telefonunuz gelen kutunuzdaki her yeni e-postayı size bildirirse, onu tamamen yok saymak zor olabilir. Bu, mesai saatleri dışında veya hafta sonu kişisel zaman geçirme şansınızı azaltabilir. Bu sorunu yaşamamak için akıllı telefonunuzdaki e-posta bildirimlerini kapatmanız yeterlidir. Bunun yerine, sizin için işe yarayan düzenli zamanlarda kontrol edin.

10. Adımda Sınırları Belirleyin
10. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 3. Acil olmayan e-posta ve telefon mesajlarına yanıt vermekten kaçının

E-postayı hafta sonu veya akşam kontrol ederseniz, her mesajın hemen yanıtlanması gerekmediğini hatırlamaya çalışın. Her mesaja bir iş günü akşamı yanıt verirseniz, kendinize çok az zamanınızın kaldığını görebilirsiniz.

  • İş e-postasını mesai saatleri dışında açmaktan kaçının. Mümkünse, çalışma saatleri dışında e-posta gelen kutunuzu görmezden gelin.
  • Tatilde veya hastalık iznindeyseniz, e-postanızı kontrol etmekten kaçının. Bunun yerine, birkaç günlüğüne ofis dışında olduğunuzu açıklayan otomatik bir uzakta mesajı ayarlayın.

Yöntem 3/3: Duygusal Sınırlar Oluşturma

11. Adımda Sınırları Belirleyin
11. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 1. İşyerinde ilişki sınırlarını belirleyin

Hem arkadaşlıklar hem de potansiyel romantik ilişkiler açısından meslektaşlarınızla sahip olmak istediğiniz sınırlara karar verin. İşten biriyle çıkıp çıkmayacağını düşünmelisiniz. Bu konudaki sınırınızı biliyorsanız, romantik bir ilişkinin bir olasılık olarak ortaya çıkıp çıkmadığına ve ne zaman ortaya çıktığına hazırlıklı olacaksınız. Ayrıca, örneğin cep telefonu numaranızı veya sosyal medya sayfalarınızı iş arkadaşlarınızla paylaşmak isteyip istemediğiniz gibi iş arkadaşlarınızla rahat edebileceğiniz yakınlık ve arkadaşlık düzeyini de göz önünde bulundurmalısınız.

  • Kişisel cep telefonu numaranızı paylaşmak istemiyorsanız, iş arkadaşlarınıza e-posta veya iş telefonunuz gibi başka yollarla sizinle iletişim kurmalarını söyleyebilirsiniz.
  • Meslektaşlarınızla kişisel ilişkiler veya inançlar hakkında konuşmak istemiyorsanız ve meslektaşlarınızdan biri özel hayatınızı sorarsa, “İşteki özel hayatım hakkında konuşmam. Alınma ama işle ilgili konular veya haberler hakkında konuşmayı tercih ederim.”
  • İşten kimseyle çıkmak istemiyorsanız ve iş arkadaşlarınızdan biri size çıkma teklif ederse, "Üzgünüm, bu çok tatlı ama işten insanlarla katı bir flört etmeme politikam var" demeyi deneyebilirsiniz. Bunun benim için en iyi sonucu verdiğini düşünüyorum. Başka bir yerde deneyin."
Çalışma Adımında Sınırları Belirleyin 12
Çalışma Adımında Sınırları Belirleyin 12

Adım 2. Olayları fazla kişisel almaktan kaçının

Aşırı derecede açık sözlü veya olumsuz eleştirilerde bulunan bir meslektaşınız varsa, bunu fazla kişisel almamaya çalışın. Kendinizi işyerinde negatif enerjiden ve dilden koruma hakkına sahipsiniz. İlk olarak, iş tanımınızda olmadığı için başkalarının duygusal bagajının yükünü almak zorunda olmadığınızı kendinize hatırlatın. İkinci olarak, sorunu daha doğrudan çözmek için, örneğin insan ilişkileri departmanıyla veya bir amirle konuşarak biriyle görüşebilirsiniz.

Bir üstünüze veya insan ilişkileri yöneticisine deneyiminizi anlatın: “Bir meslektaşım son zamanlarda gerçekten aşırı baskıcı ve olumsuz davranıyor. Son görüşmemizden sonra beni bir kenara çektiler ve tüm katkılarımın korkunç olduğunu ve eski işime geri dönmem gerektiğini söylediler. Eleştirileri yapıcı değil ve beni gerçekten çok kötü hissettiriyor. Ne yapılabilir?"

13. Adımda Sınırları Belirleyin
13. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 3. Duygusal hayatınızı akıllıca paylaşın

İşyerinde biriyle çok rahat hissediyorsanız ve onlara karşı açık sözlü olabileceğinizi hissediyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı onlara aşırı yüklememeye çalışın. Meslektaşlarınıza karşı aşırı yüklenmemek için kendinizi biraz filtrelemeye çalışın. Zorba olup olmadığınızdan emin değilseniz, bir meslektaşınıza sorun:

  • Bir meslektaşınıza sorun: "Şu anda işte aşırı mı davranıyorum?"
  • Bir meslektaşınıza sorun: “Dün konuşmamızda çok açık sözlü olduğumu mu düşünüyorsunuz? Sence bu konuşmada daha dikkatli olabilir miydim?”
14. Adımda Sınırları Belirleyin
14. Adımda Sınırları Belirleyin

Adım 4. Duygusal sınırlarınızı yönetin

İşyerinde açık olmak ve kendinizi korumak arasında doğru dengeyi bulmak zor olabilir. İşyeri ilişkilerinizde nerede olduğunuzu belirleyin ve ardından sınırlarınızı korumak ile iş arkadaşlarınızı açık ve profesyonel bir şekilde tanımak arasında bir denge kurmaya çalışın. Sonunda, işyeri ilişkilerinizde çok az ve çok fazla açıklık arasındaki tatlı noktayı bulmak istersiniz. Bu tatlı nokta, belirlenmiş sınırları ve rahat bir açıklık derecesi ile rahat ve profesyoneldir.

  • İşyeri ilişkilerinizde oynaklıktan kaçının. Dengesizliğin bir ucunda, bazı insanlar kendileri için duygusal sınırları zorlayamama ve diğer insanları güvensizliklerine maruz bırakma anlamında değişkendir.
  • Aşırı güvenlik açığından kaçının. İşyerinde duygusal sınırlarınızı koruyabilmek istiyorsunuz, bu nedenle başkalarının sizinle ilgili yorumlarına ve fikirlerine karşı çok savunmasız olmaktan kaçının.
  • Zorba olmaktan kaçının. Aşırı özgüvenli ve açık sözlü iseniz, fikirlerinizi ve duygularınızı iş arkadaşlarınıza zorba bir şekilde empoze etmekten kaçının.
  • Duvarlarla çevrili olmaktan kaçının. Kendinizi başkalarından koruma konusunda başarılıysanız ve iş yerinde düşüncelerinizi ve duygularınızı başkalarıyla paylaşmaktan kaçınıyorsanız, fazla dışlanmış olabilirsiniz.
  • Ara sıra iş ilişkilerinizi değerlendirin. Bu ilişkilerden yararlanıyor musunuz? İşler yolunda gitmiyorsa, işle ilgili olmayan konularda iş arkadaşlarınızdan uzaklaşın.

Önerilen: